DOPOLDAN
1. Ogrevanje:
- 5 minut lahkotnega hopsanja
- 10 minut gibljivost – raztezanje
- Vaje (oglej si jih in jih pravilno in počasi izvajaj)
2. Navajanje na žogo:
- Vaje (oglej si jih in vsako izvajaj 30 sekund)
3. Moč:
- Vaje (vsako izvajaj 40 sekund, odmor 20 sekund (vaje so na posnetku od 10:40 do 12:40))
4. Zaključek:
- žongliranje žoge (samo D noga, samo L noga, L – D noga, )
- raztezne vaje
POPOLDAN
1. Ogrevanje:
- 5 minut lahkotnega hopsanja
- 10 minut gibljivost – raztezanje
- Vaje (oglej si jih in jih pravilno in počasi izvajaj)
2. Okretnost:
- Vaje na lestvi (uporabite domišljijo in se znajdite na svoj način, vem, da vam bo uspelo) – 15 vaj, vsako izvajajte 30 sekund
3. Varanje:
- Vaje (25 vaj, vsako izvajajte 45 sekund)
4. Zaključek:
- žongliranje žoge (samo D noga, samo L noga, L – D noga, )
- raztezne vaje
Vaje izvajajte ob ponedeljkih, torkih, četrtkih in petkih!!!
