Avtor: urednik1

Objavil: urednik1, dne:

 

Zaradi še nedorečene situacije glede nadaljevanja sezone bomo treninge do nadaljnjega posvetili predvsem GIBLJIVOSTI in KOORDINACIJI.
Za izboljšanje gibljivosti je pomembno predvsem dolgotrajno in redno izvajanje. Trening se izvaja vsak dan in sicer dvakrat na dan. Treninge smo zato razdelili na dva dela (dopoldanski in popoldanski), čas treninga pa skrajšali, tako da je čas izvajanja enak, učinek treninga pa veliko večji oz. boljši. 

Trening je sestavljen iz ogrevanja, kjer 10 – 15 minut izvajate kroženja in upravljanja z žogo iz posnetkov in gradiv, ki ste jih prejeli v prejšnjih tednih. Nato preidete na koordinacijske vaje z lestvijo (primer spodaj v linku) in poskoke s kolebnico (sonožne in enonožne, ter kombinacije). V kolikor nimate lestve, se poskusite znajti in si jo narišite ali pa si pomagajte z drugimi pripomočki (vrvi, obroči itd…). Na koncu izvedete še vaje za gibljivost, kjer si pomagate s primeri spodaj (raztezne vaje 1 in 2 ter s slikami) in jih izvajajte 20 – 25 min.

Primer dneva 1:

DOPOLDAN:

POPOLDAN:

Dodatne slike razteznih vaj

 

Objavil: urednik1, dne:

 

DOPOLDAN

1. Ogrevanje:

  • 5 minut lahkotnega hopsanja
  • 10 minut gibljivost – raztezanje
  • Vaje (oglej si jih in jih pravilno in počasi izvajaj)

2. Navajanje na žogo:

  • Vaje (oglej si jih in vsako izvajaj 30 sekund)

3. Moč:

  • Vaje (vsako izvajaj 40 sekund, odmor 20 sekund (vaje so na posnetku od 10:40 do 12:40))

4. Zaključek:

  • žongliranje žoge (samo D noga, samo L noga, L – D noga, )
  • raztezne vaje

POPOLDAN

1. Ogrevanje:

  • 5 minut lahkotnega hopsanja
  • 10 minut gibljivost – raztezanje
  • Vaje (oglej si jih in jih pravilno in počasi izvajaj)

2. Okretnost:

  • Vaje na lestvi (uporabite domišljijo in se znajdite na svoj način, vem, da vam bo uspelo) – 15 vaj, vsako izvajajte 30 sekund

3. Varanje:

  • Vaje (25 vaj, vsako izvajajte 45 sekund)

4. Zaključek:

  • žongliranje žoge (samo D noga, samo L noga, L – D noga, )
  • raztezne vaje

Vaje izvajajte ob ponedeljkih, torkih, četrtkih in petkih!!!

Objavil: urednik1, dne:

 

Individualni treningi

V teh trenutkih, ko med nami divja neviden virus in nam onemogoča normalno življenje, je še kako pomembno, da se tega zavedamo in da se ravnamo po navodilih in priporočilih Vlade Republike Slovenije. Pomembno je, da vsak izmed nas naredi vse, da zajezimo širjenje virusa in se kmalu vrnemo tja, kjer smo najraje, na nogometna igrišča.

Virus ni ustavil dela in življenja v NK Dren Vrhnika. Res je, da igrišča samevajo, vendar pa vsi v klubu opravljamo svoje delo, ki ga je potrebno opraviti, seveda pa pod drugačnimi pogoji in na drugačne načine, kot je bilo to v preteklosti.

V obdobju, ki je pred nami, je najpomembnejše, da igralci vzdržujejo telesno pripravljenost. Trenerji v klubu skrbimo, da igralci iz tedna v teden prejemajo individualne načrte, katere upam, da vestno opravljate.

Trenutno je nemogoče napovedati, kdaj bomo pričeli s prvenstvom, zato so igralci tisti, ki morajo poskrbeti za vsakodnevno dobro delo. To obdobje naj zato služi temu, da v tem pogledu napredujemo. Poskrbimo, da tisto, kar trenutno počnemo, opravimo najbolje kot znamo in zmoremo.

Vsekakor pa fantje ne smejo zanemariti tudi svojih šolskih obveznosti. Ko spremljam svojo hčerko vidim, da so vam naložili veliko dela, ki ga morate sami ali s pomočjo staršev opravljati doma.

Z našimi igralci smo si ustvarili skupino na družabnem omrežju. Vsakodnevno komuniciramo in poskušamo tako ostati v stiku, kar nama je z Gorazdom zelo všeč. Fantje poleg svojih šolskih obveznosti tudi pridno trenirajo. Dogovorili smo se, da se pri tem doma posnamejo in mi te posnetke posredujejo. Zelo mi je všeč izvirnost igralcev pri izbiri rekvizitov in sem se odločil, da jih nekaj tudi pokažem.

Razmere so nas prisilile, da smo večino časa doma. Izkoristimo ta čas, ki ga pogosto zanemarjamo in se posvetimo svojim družinam in svojim najbližjim. Fantje moji, vedite, da vas z Gombijem full pogrešava.

Trenerja Jasko in Gombi

Gepostet von NK Dren – Vrhnika am Sonntag, 29. März 2020

Gepostet von NK Dren – Vrhnika am Sonntag, 29. März 2020

Gepostet von NK Dren – Vrhnika am Sonntag, 29. März 2020

Gepostet von NK Dren – Vrhnika am Montag, 30. März 2020

Gepostet von NK Dren – Vrhnika am Montag, 30. März 2020

Gepostet von NK Dren – Vrhnika am Montag, 30. März 2020

Objavil: urednik1, dne:

 

Prizorišče tekme: dnevna soba, spalnica, kopalnica, kuhinja. Polčas 0:1 v korist NK Hladilnik. Razburjeni gledalci zahtevajo spremembe. 

Trener iz garderobe: “V prvem polčasu nismo bili pravi, manjkala je želja, volja in zagnanost. Glede na situacijo v kateri smo, se moramo dvigniti, pokazati željo in borbenost, predvsem pa timski duh in povezanost, ki se pokaže v najtežjih situacijah. Manjkal je skok, manjkal je duel, manjkalo je varovanje soigralcev in zavedanje, da smo vsi na istem čolnu, ki se je znašel na razburkanem morju”. 

Nasprotnik je izkoristil našo slabost. Po izgubljeni žogi v razmetani sobi je sledila globinska podaja skozi hodnik, mimo neorganizirane torbe za trening, do pice, ki je prodirala po krilu in s predložkom preko prepolne jedilne mize (obramba) zaposlila največji sendvič na drugi vratnici, ki je brez težav pospravil žogo v gol. 

Pomembno je, da se zavedamo našega položaja in se poskušamo vrniti nazaj h osnovam, katere smo se učili. Pri tem niso pomembne zgolj nogometne vsebine, katere ste in še boste prejeli od trenerjev v teh dneh, ampak so za OHRANJANJE splošne telesne kondicije in zdravja, pomembne tudi ostale stvari. Tukaj so mišljene predvsem krepilne vaje rok, nog in trupa predvsem z lastno težo, raztezne vaje za povečanje gibljivosti, rok, nog in trupa in stabilizacijske vaje za ohranjanje močnih sklepov.   

V drugem polčasu bomo nastopili odločno in zavzeto, ter s pozitivno energijo premagali nasprotnika, ki nam stoji nasproti tako na igrišču kot v življenju.   

Trenerja Iztok Gruden in Tadej Špicar

Objavil: urednik1, dne:

 

Individualni treningi

Smo v času, ko iz osnovne človeške solidarnosti ostajamo doma in se tako izogibamo stikov z drugimi. Dobro je, da najdemo čim več načinov, kako se v tem času vsaj začasno zamotiti. Eno najboljših možnosti predstavlja šport, saj zmerna telesna aktivnost dokazano krepi imunski sistem, kar nam pomaga, da ostanemo zdravi. Nogomet, kot skupinski šport, z vidika trenutnih razmer ni najbolj zaželen. Na srečo je možno določene vsebine izvajati tudi individualno. V prvi vrsti gre za občutek za žogo in pa splošna ter specialna telesna pripravljenost, ki pa pri starostni skupini U7 še ne pride v poštev. V sklopu individualnih treningov smo se torej posvetili predvsem navajanju na žogo. Seveda pa je za vsak trening posebej predvideno tudi raznoliko ogrevanje.

Na priloženih slikah so prikazani utrinki kako individualne treninge v prvem tednu pridno opravljajo igralci selekcije U7. Imeli smo srečo z vremenom. Bilo je presenetljivo toplo in sončno za sredino marca, kar je zagotovo še dodatno prispevalo k motivaciji. Individualni treningi so pripravljeni tako, da je za izvajanje zahtevana le žoga, zato vaje niso preveč obsežne. Kljub temu pa so nekateri fantje poleg osnovnega treninga vadili tudi druge veščine, kot so različna varanja, koordinacijske vaje in strel na gol, kar je zelo razveseljivo.

Trenerji najraje vidimo, da otroci vadijo z veseljem in da poleg vaj na treningu odkrivajo tudi nove načine, da izboljšujejo svoje nogometno znanje. Pri tem pa je nujno omeniti tudi neprecenljiv prispevek staršev, ki s svojim spodbujanjem in sodelovanjem pomagajo oblikovati odlične nogometaše. V trenutnem stanju, ko nimamo možnosti za kolektivne treninge, morajo starši delno prevzeti še vlogo trenerja. To jim poskušamo čim bolj olajšati tudi preko posnetkov, v katerih je vsaka vaja prikazana kar se da nazorno. Za konec gre torej pohvala tako fantom kot tudi staršem, da redno izvajajo predvidene vsebine in s tem marljivo utrjujejo nogometna znanja.    

trener Jošt Mravljak

 

Objavil: urednik1, dne:

 

Zaradi trenutno veljavnih izrednih razmer smo se odločili, da vsaj za obdobje do konca marca pripravimo zbirko individualnih treningov. Tako bomo nekako nadomestili izgubljene termine in hkrati malo zaposlili naše fante. Popolnoma se zavedamo, da nimate vsi doma ali v okolici idealnih razmer za treniranje nogometa, zato smo poskusili zadevo izpeljati na čim bolj preprost način.

Edin »obvezni« pripomoček je žoga, vse ostalo se bo dalo rešiti z malo improvizacije in dobre volje. Individualnih treningov bo toliko, kolikor bi imeli drugače rednih vadb. To sicer ne pomeni, da se jih mora izvajati točno na ta dan. Prav tako se jih seveda lahko izvede tudi večkrat. Po principu vaja dela mojstra je to zelo dobrodošlo. To še posebej velja za določene vaje navajanja na žogo (žongliranje, različno vodenje, poigravaje z žogo med nogami ipd.).

Pri starostni skupini U7 se od otrok še ne more pričakovati, da bi lahko te vaje izvajali popolnoma samostojno. Zato je zaželena pomoč staršev, predvsem v obliki posredovanja informacij in moralne podpore. Da pa vam to še malo olajšamo, bomo navodila posneli v obliki kratkih filmčkov, kjer bodo posamezne vaje predstavljene na kar se da nazoren način. Pri tem pa samo opozorilo, da bo vse narejeno malo po domače, ker tako zadevo delamo prvič.

Vsi treningi so razdeljeni v tri sklope: ogrevanje, dinamične vaje z žogo in statične vaje z žogo. Potrebno je tudi omeniti, da se na posnetkih vaje samo demonstrira, ko sami izvajate trening se morate nujno držati navodil glede minimalnega števila ponovitev, pri statičnih vajah z žogo pa vadimo toliko časa, da zadevo obvladamo. Vse skupaj bi moral en individualni trening trajati vsaj približno 30 minut, kar vključuje tudi premore za hidracijo med vsakim izmed treh sklopov. Videoposnetke boste prejeli na vaše elektronske naslove vsak teden.

trene Jošt Mravljak

Objavil: urednik1, dne:

 

Spoštovani člani,

v klubu se trudimo poiskati najboljši način kako v teh razmerah nadaljevati naše delo na vseh področjih. Prav gotovo so naša prva skrb otroci, ki so prikrajšani za skupinske treninge in ravno njim moramo pomagati, da bodo ostali aktivni in medsebojno povezani brez tega, da pridejo v stik drug z drugim. Da bomo lahko z otroci interaktivni na daljavo, pa je zelo pomembna tudi dobra komunikacija s starši v celotnem obdobju. 

Da bomo vsi delovali po enotnem modelu, je klub pripravil naslednja navodila trenerjem:

Vsak trener bo na začetku tedna pripravil tedenski urnik s treningi po dnevih. Navodila bodo poslana preko aplikacije »Viber«, kjer bo imela vsaka selekcija svojo skupino. Če stik preko viberja ni mogoč, bo trener v sodelovanju s staršem/igralcem poiskal drug način za prenos informacij.

Predvsem pri mlajših selekcijah bodo poslani tudi videoposnetki z različnimi vsebinami (vaje z žogo, vaje za moč, tek…)

Trenerji bodo na voljo, če se pojavijo kakšne težave oz. imajo igralci kakšno vprašanje. 

Zelo pomembno je :

  • da naj otrok samostojni trening izvaja v domačem okolju in ne na javnih površinah, kjer bi lahko prišel v stik z drugimi;
  • da naj se otroci ne dogovarjajo, da bi v skupini izvajali samostojni trening.

Zavedamo se, da se situacija spreminja iz dneva v dan, zato bomo navodila po potrebi prilagajali glede na razmere.

NK Dren Vrhnika

Objavil: urednik1, dne:

 

Glede na današnji ukrep Ministrstva in NIJZ so treningi vseh selekcij od danes dalje do nadaljnjega odpovedani.

Prosim spremljajte spletno stran kluba za vse nadaljnje informacije.

NK Dren Vrhnika

Objavil: urednik1, dne:

 

Spoštovani,

Nogometna zveza Slovenije in MNZ Ljubljana z današnjim dnem prekinjata vsa tekmovanja pod svojim okriljem, potem ko je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) včeraj razglasila pandemijo koronavirusa, širom Slovenije pa se s ponedeljkom zapirajo tudi vse izobraževalne ustanove.

NZS je ocenila, da je morebitno tveganje okužbe previsoko, da bi se nogometna tekmovanja nadaljevala, zato se z današnjim dnem prekinjajo vsa tekmovanja pod okriljem NZS in MNZ Ljubljana.

Ukrep za zdaj velja do konca marca, delovanje MNZ Ljubljana in NZS na ostalih področjih pa bo med tem časom potekalo nemoteno, vendar v skladu s priporočili in odredbami države. Ker se razmere hitro spreminjajo, bomo še naprej pozorno spremljali situacijo in v skladu s tem sprejemali nadaljnje ukrepe.

NZS in MNZ

https://www.nzs.si/

Objavil: urednik1, dne:

 

V klubu se pridružujemo ukrepom za preprečevanje širjenja virusa SARS CoV – 2019 (koronavirus) podanih s strani NIJZ in Ministrstva za zdravje. Posledica sprejetih teh ukrepov je, da v nedeljo na priprave v Čatež NE GREMO.

Informacija o tem ali so priprave v celoti odpovedane ali prestavljene bo podana v nekaj dneh na spletni strani kluba. V toku dneva bodo objavljene tudi vse morebitne spremembe v zvezi s treningi in tekmami.

NK Dren Vrhnika

Objavil: urednik1, dne:

 

Zima se počasi poslavlja in kmalu bo nastopila pomlad, zato se je morala zaključiti tudi zimska liga. Tokrat ekipa ni bila razdeljena na dva dela, ampak je prišla v celotni zasebni. To je pomenilo, da smo bili najbolj številčni od vseh dosedanjih krogov. Zaradi tega je bilo potrebno sestaviti kar tri ekipe in med tekmo speljati vsaj dve menjavi, kjer se je zamenjala celotna ekipa. Na srečo smo zdaj že dovolj izkušeni glede menjavanja, da s tem nismo imeli večjih težav in so vsi igralci točno vedeli, kam se morajo postaviti.

Zadnje tri tekme

Preden so se začele tekme, so se vse ekipe zbrale na igrišču in skupaj pozdravile gledalce. Naš prvi nasprotnik je bila ekipa NK Domžale Dob Modri. Tekmo smo začeli zelo dinamično in takoj izvajali močan pressing, ki ga Domžalčani niso dolgo zdržali in prejeli več zaporednih zadetkov. Sčasoma pa je naša dinamika padala in smo se malo preveč sprostili v napadu. Na srečo smo v obrambi ostali močni in prvo tekmo končali zmagovito.

Na drugi tekmi smo se pomerili z drugo domžalsko ekipo NŠ Domžale Dob Rumeni. Na začetku je bilo zelo očitno, da smo pod vplivom prve tekme malo nespametno podcenjevali nasprotnika. Ne samo da so pokazali dobro igro, bili so tudi večji od naših igralcev in igrali malce bolj grobo, kot smo navajeni. Tekma je kasneje postala močno izenačena, saj smo v odgovor na nasprotnikovo telesno premoč pokazali obetavne tehnične in taktične prebliske. Proti koncu pa nam je malo zmanjkalo koncentracije v obrambi in smo prejeli par nespametnih golov, ki so odločili to srečanje.

Naš čisto zadnji nasprotnik na letošnji zimski ligi je bila ekipa NK Dolomiti. Obdržali smo visoko kvaliteto igre iz prejšnje tekme, ampak si tudi privoščili par napak v obrambi, ki pa niso bile usodne, saj smo bili dovolj uspešni v naših napadih, da smo na naši zadnji tekmi te zimske lige suvereno zmagali. Ko so se končale vse tekme, je sledila podelitev priznanj vsem igralcem in razglasitev zmagovalcev nogometnega izziva. Preden pa smo se odpravili v slačilnico, smo opravili še par skupinskih slik za starše.

Zaključek

Letošnja zimska liga je bila za igralce selekcije U7 nadvse pozitivna izkušnja. Predvsem je potrebno izpostaviti več kot opazen napredek celotne ekipe. Na prvih tekmah smo predvsem vsi nekontrolirano udarjali žogo. Gole smo v večini zadevali tako, da smo žogo pred njihovim golom odvzeli nasprotniku. Ob koncu zimske lige smo do nasprotnikovega gola prišli s podajami. Pravilno smo se odkrivali in tudi izpeljali par zelo atraktivnih akcij, ki bi jih bilo vredno posneti.

Poleg nogometnega znanja je izrednega pomena tudi zabava. Mislim, da so fantje na tekme hodili z velikim veseljem ter s ponosom zastopali svoj klub. Vse to pa so omogočili tudi starši, ki so nas na vsaki tekmi zvesto spodbujali s tribun, nekateri celo v klubskih fan-majicah (zelo pohvalno). Z zimsko ligo smo zaključili, zdaj pa novim nogometnim izzivom naproti!

trener Jošt Mravljak